0–1 год
В первый год жизни ребёнок активно растёт, и его питание играет ключевую роль в развитии. Рекомендуется:
- Грудное вскармливание или адаптированная смесь.
- Ввод прикорма с 6 месяцев: пюре из овощей, фруктов, каши.
- Постепенное добавление мяса, рыбы и кисломолочных продуктов.
1–3 года
На этом этапе важно формировать правильные пищевые привычки. Рекомендуется:
- Сбалансированный рацион: белки, жиры, углеводы.
- Ограничение сладостей и фастфуда.
- Регулярные приёмы пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса.
3–7 лет
В этом возрасте дети становятся более самостоятельными в выборе еды. Важно:
- Разнообразие продуктов: овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты.
- Формирование правильного отношения к еде.
- Ограничение сладких напитков и чипсов.
7–12 лет
В школьном возрасте дети нуждаются в дополнительной энергии для роста и учёбы. Рекомендуется:
- Увеличение потребления белка и кальция.
- Правильный завтрак перед школой.
- Ограничение фастфуда и газированных напитков.